Klyving: 2015

Tøftfossen med Anker

Movescount: http://www.movescount.com/moves/move86196301

Fredag - NM Buldring. Styrke, Tøying

Hvem: Meg, Daniel og rundt 30 mykje sterkere fuckers

Hvor: TKS

Hva: NM Buldring

Øvelser/data: Buldring. Tøying med fokus på hamstring og lyske

Kommentarer: Blodgira på å trene no. Melde seg på konkurranser mer jevnlig for å motivere til trening?

Torsdag - Motbakkeintervaller, Tøying

Hvem: OJ, Anker, Maren
Hvor: Ilabakkene
Hva: 3minx5

Øvelser: Tøying med fokus på hamstring og lyske. Innebandyball og foamroll

Kommentarer: Anker er sprek
Movescount: http://www.movescount.com/moves/move85183515

Onsdag - Langkjøring, tøying

Hvem: Meg
Hvor: Bymarka
Hva: Langkjøring og tøying

Øvelser/data: 15.9km, tøying med fokus på hamstring og lyske

Kommentarer: Langt, surt, vått og kjedelig
Movescount: http://www.movescount.com/moves/move85080748

Mandag - Pump

Hvem: Meg, Oddvin, Haakon, Morten, Solveig, Tale
Hvor: DW
Hva: Pumpøkt, lette ruter. 4x på grønne over døra. Griiisepumpa

Øvelser:

Kommentarer: Ikkje flink nok til å holde tøyinga ved like no i eksamensperioden...

Kort joggetur på kvelden imorgen, intervaller på onsdag. Rolig fram til NM på fredag...

Søndag - Tøying

Hvem: Meg
Hvor: U2 Gløs
Hva: Tøying

Øvelser: Tøying med fokus på lyske, hamstring og rygg

Kommentarer: Travelt med masse lesing... Dytter inn litt aktivitet der det er plass

Lørdag - Motbakkeintervaller, tøying

Hvem: Meg
Hvor: Rundkjøringen på Ila
Hva: Korte motbakkeintervaller. Tøying

Øvelser: Tøying med fokus på lyske og hamstring

Kommentarer: Korte intervaller føltes like ille som lengre. Høyere intensitet. Movescount: http://www.movescount.com/moves/move84679863

Inspirasjon - The Iceland Trifecta

Tordag - Motbakkeintervaller, tøying

Hvem: Meg, Maren, Magnus
Hvor: Rundkjøringen på Ila
Hva: 4x4 motbakke. Tøying

Øvelser: Tøying med fokus på lyske og hamstring

Kommentarer: Føltes betydelig bedre enn forrige 4x4 økt. Link til movescount: Joika's 1:39 h Running Move #SuuntoRun

All Roads Lead to Scotland

Onsdag - Morgenyoga

Tirsdag - Styrke, Kjerne, Tøying

Påmeldt NM i buldring. Etter dagens økt er det liten tvil om at det vil gå middels. Men kjekt å delta. Må representere tindegruppa.

Hvem: Meg, Håkon, Morten, Solveig, team Jostein mfl
Hvor: Bunkern
Hva: Styrke, Kjerne, Tøying

Øvelser: Push, Situps, Planke. Tøying med fokus på lyske og hamstring

Kommentarer: Alt føltes tungt og stivt i dag. Har vel noe med at en sitter såpass mykje på ræva og leser om stein... I morgen blir det skruing på DW og tøying. Løping på torsdag.

Ressurser: Mammuts Sean McColl campusbeta

Arc'teryx - MOVE

Mandag - Motbakke, Tøying

Hvem: Meg
Hvor: Byåsen isj
Hva: Løping i motbakke, tøying av bein og sånn

Øvelser:
Kommentarer: Link til ruta http://www.movescount.com/moves/move84212539

Ressurser: Dønn serriøst program for sånn "skyrunning" som eg liksom skal bli god på. Målet er å springe motbakke, men begynner soft. http://skyrun.co.za/salomon-skyrun-training-programm/

Søndag - Kjerne, Antagonister, Tøying

Rolig økt på Dragvoll. Laura og Daniel skrudde ruter. Fylte bøtter med tak, testa rutene deira og trente.

Hvem: OJ, Daniel, Laura
Hvor: Dragvoll
Hva: Kjerne, Antagonister, Tøying

Øvelser: Planke, sideplanke, pushups, sykling med bein, metoliusball, enfots knebøy mm...
Tøying: Fokus på underarmer, lyske, hamstring

Kommentarer: Stemmeruter eller mantling som krever høye fotflytt viser kor viktig det er å være myk i lysken for å få beina høyt nok i disse situasjonene.

Ressurser: Tøyeøvelser og mykje anna på Moon sin hjemmeside:
http://www.moonclimbing.com/blog/moon-blog/school/stretches-lower-body/

Sesongstart på Kongsvoll

Med Joakim og Eirik i Drivdalen. Fin dag på Kongsvollfossen

Sturla

Treningsdagbok og heltedyrkelse

Om trening: Fryktelig kjedelig. Men i perioder sitter man dønn i ro og studerer eller jobber. Ka gjør man då? Har vel ingen valg. Eg trenger struktur for å få det til. Fra nå av skal eg bruke denne bloggen til å opprettholde strukturen. It begins ...

Mål 1:

Alltid være i generelt god form slik at eg kan gjennomføre alpine klyveturer. Dette krever generelt god fysikk. Spesifikt i beina for å komme opp på fjellet, og i resten av kroppen for å gjennomføre det klyvinga krever.

Mål 2:

Trene/strekke vekk skader og bli flinkere til å gjennomføre skadeforebyggende trening på jevnlig basis.

Mål 3:

Være i god nok form til å prestere på brukande nivå i motbakkeløp. Nuten Opp sommeren 2016.

Mål 4:

Ha god nok pump, styrke og bevegelighet til å prestere på brukande nivå i tauklatrekonkurranser. Midtnorsk 2016.

Treningsbeta - Ueli Steck